敬老愛幼的養(yǎng)生達人孫樹軍

敬老愛幼的養(yǎng)生達人孫樹軍

　　環(huán)渤海新聞網(wǎng)專稿 膚色白皙、身材勻稱、言語細潤、衣著簡樸，雖然名字很男性化，但眼前的孫樹軍，給人的感覺就是一位溫婉女人。柔弱的她每天要照顧年邁的父母和腦癱的女兒，但她樂觀開朗、熱愛生活、愿意助人，每天的日子過得有滋有味，朋友們稱她為“養(yǎng)生達人”。
　　打開她的微信朋友圈，很多是她對打造健康生活方式的向往和追求、各類養(yǎng)生經(jīng)驗和養(yǎng)生感悟，這些信息除了讓你佩服她對生活智慧的掌握之外，也可獲知這位養(yǎng)生達人的內(nèi)涵。每天，她的微信都會吸引很多朋友圍觀，他們驚嘆于她的細心和用心，也深深感受到她對生活的熱愛。
　　一個秋高氣爽的下午，記者在鷺港社區(qū)見到了這位養(yǎng)生達人，聽她細說那些關于健康養(yǎng)生的話題。
　　心態(tài)平和是養(yǎng)生的第一步
　　孫樹軍說，有一個好的心態(tài)就是一種很好的養(yǎng)生，如果你每天都發(fā)怒生氣，那心就養(yǎng)不好，也就永遠都養(yǎng)不好生。孫樹軍1994年下崗，女兒今年26歲，1歲多時被診斷為腦癱。自1993年開始，孫樹軍獨自照顧女兒。女兒沒有自主生活能力，吃飯、喝水、穿衣、洗澡、上廁所等都離不開人，每天3頓飯都要一口一口地喂，一次就得1個小時，有時250毫升的牛奶中間要熱上3次才陸續(xù)喂進去，而她總是在女兒吃完飯后才能端起飯碗。母親患糖尿病11年，孫樹軍每天早晚給母親各打一次胰島素針，隔幾天驗一次血糖，每頓飯后馬上就得給母親服降糖藥，每天都要為母親量血壓、吸氧。她家餐桌玻璃板下，壓著一張寫有她的父母每天服藥的單子；冰箱上，排放著父母、女兒每天服藥的小藥瓶，里面的藥片都是她提前分好的。自1996年開始，孫樹軍將父母及女兒每個階段的身體情況、用藥情況、醫(yī)院檢查各項指標等內(nèi)容記錄在一個本子上，延續(xù)至今。每天做飯買菜、收拾屋子、照顧老人孩子起居，日復一日，孫樹軍沒有怨言和煩惱，而是以一副樂觀的心態(tài)面對。“有時也會感到苦和累，感到單調(diào)無味，但面對自己最親近的人，你必須堅強起來，練就一副平和的心態(tài)，不能倒下�！睂�孫樹軍而言，“修煉自己內(nèi)心，學會換位思考，養(yǎng)成健康的生活方式，才能積極面對生活所賦予的一切�！�
　　愛生活更愛家人
　　在孫樹軍看來，講養(yǎng)生，首先就要吃得健康。每天在廚房里叮叮當當，水流聲、鍋碗瓢盆碰撞聲里，為家人呈上頓頓豐盛的飯菜，家人在一起吃好每一頓飯，這件事本身就是幸福的。做好每一頓飯，都是孫樹軍每天認真做的功課。每天傍晚，孫樹軍都會在微信里向朋友們展示第二天即將擺上她家餐桌上的早餐：腰果、松子、西紅柿、火龍果、花卷、窩頭、蝦蒸雞蛋、大蔥炒雞蛋、酸奶、奶咖、麥片、無糖巧克力。這些食物蔬菜水果顏色有紅白綠黃棕、粗細糧搭配，營養(yǎng)合理全面，被孫樹軍稱為“五星級早餐”，包括碳水化合物、肉或蛋、水果或蔬菜、堅果、奶類。其中，堅果每人不能超過3克，多了油量就會超標，50克的松子要在一周內(nèi)吃完。不僅是早餐，午餐和晚餐孫樹軍也會根據(jù)家人的身體狀況和季節(jié)變化精心炮制，肉蛋果蔬、粗細糧合理搭配，有葷有素，一年365天，幾乎每天不重樣。孫樹軍家里多年訂閱《健康時報》和《參考消息》，上面刊登的保健養(yǎng)生菜譜、知識、小偏方，她都細心剪下來，照著去做，還拍照通過微信轉發(fā)給朋友們，朋友們經(jīng)常跟她學著做一些新式營養(yǎng)菜肴，為家人換換口味。孫樹軍說：“為大家提供健康的生活方式，我感到很幸福！”
　　為防止父母血糖、血壓、血脂、膽固醇升高，她為老人買來雜糧，熬制小米、玉米面、苦蕎面粥，自制美味素食肉。孫樹軍了解到，豬前小肘脂肪含量為17%，牛腱子肉脂肪含量為1.3%，適宜老人食用，就嚴格按照父母體重換算好肉的分量(她家有一臺秤，堅果、肉類、蔬菜等均按一定要求稱好再加工食用)，用高壓鍋燉制豬小肘、牛腱子肉。父母散步回來，一定會喝上她泡好的溫潤合口的茶水。白茶、綠茶、花茶，早中晚不重樣。女兒抽風時會將嘴或舌頭咬破，出血很多；近期每月例假淋漓不盡。她得知雞肝給孩子身體補鐵補血比較好，就自己醬制美味雞肝。她制作的熟食口味鮮香、衛(wèi)生可口，家人都很愛吃。鄰居、同學、朋友都吃過她制作的愛心食品。一位賣菜的母親沒時間給孩子做飯，她聽說后就燉好肉、包好餛飩送過去。她利用晚上看電視的時間，包一些餛飩，用袋子裝好凍進冰箱，家人想吃時煮上幾個。現(xiàn)在又要給暖氣了，她在微信里告訴大家防止干燥的簡易菜品：每天吃點圓生菜。蒜、蔥切碎，炸好的花椒油潑到生抽醬油里，蔬菜蘸著此小調(diào)料吃，味道鮮美，鹽分低，有益身體。
　　生活健康有規(guī)律
　　47歲的孫樹軍生活十分規(guī)律，沒有不良生活習慣�！拔易⒅乇ｐB(yǎng)身體，也是為了家人，自己身體好了，可以安心照顧老人孩子，他們心里也踏實�！鼻靶┤兆铀�做了一次全面體檢，各項指標都很正常。腦癱女兒壽命已經(jīng)超出醫(yī)學預計的時間多年。父母的身體狀況也比較穩(wěn)定。“這得益于我家健康的生活方式和飲食習慣�！睂O樹軍每天早上六點半起床，七點半準時讓家人吃上早餐。之后收拾屋子、洗衣買菜。隔4個小時，家人就會準點吃上營養(yǎng)可口的午飯。午休后再看會兒書刊報紙，陪女兒看電視。晚飯后出去散步幾十分鐘。每次出去買菜，她都掐好來回時間，不能離開家人時間太長。朋友們知道她的情況，每次聚會，都會選擇距離她家較近的餐館。朋友小高說：“老人孩子身體都不好，孫樹軍為他們操勞，很不容易，她對家人的這種責任感，讓我們特別感動�！�
　　在朋友眼里，孫樹軍盡管每天很辛苦很勞累，但精力卻很充沛。對此，她笑言道：“我的生活我做主，學會自律、控制最重要�！�
　　孫樹軍家中，各種雜糧整齊擺放，冰箱里袋袋剝好的鮮蝦、餛飩、花卷，整潔有序；盆盆綠色植物、摞著的養(yǎng)生報紙，這些都昭示著這位中年女人的生活方式——健康、清新、自律。
　　孫樹軍的養(yǎng)生之道很平實，但很實用；很微小，但很必要。在她身上，讓人感受更多的是她對生活的熱愛、對家人的呵護、對好習慣的堅守。
　　記者 徐曉健